Comment faire pour commencer à apprendre à mieux gérer ces émotions ou états émotionnels afin de maintenir ton équilibre, ton bien-être et tes performances ?
A la fin de cet article, je te donne quelques astuces simples et accessibles pour t'aider à mieux gérer tes émotions.
Quel que soit ton objectif, qu'il soit de retrouver le chemin du bien-être ou encore de développer un mental efficient pour augmenter ton niveau de performance sportive ou de te mettre dans les meilleures conditions pour réussir ta scolarité et tes examens, tu dois savoir qu'il existe un socle de base sur lequel repose les vestiges de ta réussite.
Avant même de vouloir améliorer ton niveau de concentration ou de mettre en place des rituels de détente ou de performance, tu dois prêter une attention toute particulière à un notion fondamentale : la fameuse règle des 3E.
Alors tu vas me dire "ok Seb ! Mais c'est quoi cette fameuse règle ?"
Et bien je te dis ça de suite !
La règle des 3E, kesako ?
3E pour Emotions, Estime et Energie.
La première règle : la gestion des émotions.
La gestion des émotions est notre capacité à appréhender notre charge émotionnelle négative pour nous mettre dans la bonne émotion afin de faire face à une situation ou une épreuve. Notre bien-être ou notre performance va dépendre en partie de notre capacité à gérer l'anxiété, le trac, le stress et l'ensemble des émotions perturbatrices qui bien souvent prennent le dessus sur notre raison et notre capacité de concentration. Et tu sais quoi ?! Si tu n'arrives pas à gérer ses différentes problématiques émotionnelles, c'est bien normal ! PERSONNE ne t'a appris comment faire et la bonne nouvelle c'est que c'est une compétence qui s'apprend.
L’impact des émotions sur nos actions et comportements est direct et entraine des effets parfois aux antipodes de ce que tu cherches à ressentir ou obtenir. C'est là que la préparation mentale peut t'aider à reprendre le contrôle de tes émotions.
A partir du moment où tu vas apprendre à mieux gérer ces situations où les émotions t'empêchent d'être dans une action équilibrée et efficiente, tu vas découvrir un potentiel exceptionnel que tu détiens déjà et qui va augmenter de façon significative ton niveau de concentration et de gestion de tes émotions.
Tu ne seras plus jamais "esclave" de ces charges émotionnelles qui nuisent à ton bien-être ou à ta capacité à performer. Tu vas avoir les clefs pour gérer ces situations de manière à en faire une force et non plus une faiblesse !
Mieux gérer ses émotions nous permet de ne plus être dans le "stress négatif" mais dans le bon "état d'esprit" et nous pouvons alors fixer notre attention au bon endroit.
Cela va aussi nous aider à nous mettre dans une émotion adaptée à l’action. C'es là une condition essentielle pour atteindre notre objectif de manière efficient et efficace tout en prenant du plaisir puisque nos émotions sont ajustées à notre besoin du moment.
Comment faire pour commencer à apprendre à mieux gérer ses émotions et reprendre le contrôle ?
Allons droit au but et arrêtons de blablater ! Rien de mieux que d'être dans l'action pour commencer à progresser et devenir efficient.
Pour ça je te propose un petit exercice que tu pourras pratiquer chaque fois que ça te sera nécessaire et utile.
Tu viens de passer une journée au boulot et tu es fatigué, voir émotionnellement submergé. Tu es devant ta porte de chez toi et tu t'apprêtes à rentrer à la maison rejoindre ta femme ou ton mari et peut-être même tes enfants.
Ne leur fait pas subir ton stress et ta fatigue émotionnelle ! Les conséquences peuvent vite devenir fâcheuses...
Fait une pause ! Prend une minute avant de franchir la porte et ferme les yeux.
Tu vas te rappeler un moment agréable que tu as vécu dans ta vie personnelle et tu vas replonger durant toute cette minute dans cette atmosphère agréable que tu revis mentalement.
Rappelle toi que ton mental ne fait pas la différence entre réalité et illusion !
Donc même si ce moment que tu revis n'est, en soi, plus réel, pour ton mental, les effets sont, eux, bien réels !
Apprécies ce moment et ressent cette émotion douce et agréable que tu as vécu dans ce moment que tu te remémores.
Une fois que tu te sens bien et que tu as bien ressenti cette plénitude, tu peux rentrer chez toi et aller vers les tiens avec une bonne énergie grâce à cette émotion de plaisir que tu as pris le temps de retrouver pour faire muter ton stress en énergie positive et agréable.
Pourquoi tu dois absolument le faire !
L’objectif est de sortir VRAIMENT de ton environnement professionnel avec son lot de stress pour rentrer dans ton environnement personnel avec la bonne émotion.
Tu verras que non seulement ça va te faire un bien fou mais aussi ta femme, ton mari et tes enfants vont en ressentir les effets directement à ton arrivée et tout le monde baignera dans une ambiance où règne avant tout, le plaisir d'être ensemble grâce à cet état émotionnel que tu auras initié juste avant de franchir le seuil de ta porte.
Tu peux également le faire quand tu quittes ta maison et que tu vas au boulot ! Il te suffit de plonger quelques secondes dans un environnement mental agréable et tu permettras à ton mental d'être plus détendu et donc plus attentif dans tes tâches professionnelles car tu ne seras plus "esclave" de tes émotions.
Voilà, tu en sais un peu plus sur une partie de cette règle des 3E ou du moins sur une d'entre elle : la gestion des émotions. Je ne peux que t'inviter à pratiquer un peu chaque jours si tu veux des résultats durables.
Dans un prochain post, je te parlerai d'une des 3 règles qui est l'Estime de soi.
Si cet article t'as intéressé n'hésites pas à le partager et surtout à t'abonner pour ne pas rater la suite !
En attendant, commences à appliquer ce petit exercice et si tu veux en savoir plus, contactes moi pour converser et voir comment je peux toi aussi t'aider à devenir plus efficient.
Comments